Unsere Aufmerksamkeit für Gefühle und Erlebnisse lässt sich lenken durch unsere Gedanken. Nur ein paar Minuten täglich reichen aus, um aufzuschreiben, wofür wir dankbar sind, was wir jemandem Gutes getan haben, was wir Schönes erlebt haben…oder auch Dinge, die nicht so schön waren. Dadurch schärfen wir unseren Bick für die kleinen schönen Momente und Erfolgt in unserem Leben.
Ein Tagebuch zu schreiben wirkt befreiend und löst Prozesse aus, die tiefer gehen als bloßes Nachdenken. Das Gedanken- und Gefühlschaos wird entwirrt.
Notieren Sie 3 Dinge, auch wenn sie ihnen klein erscheinen, wie z.B. Heute Morgen wurde ich von der Sonne geweckt, meine Kollegin brachte mir ein Stück Kuchen mit, meine Kinder waren heute morgen besonders lieb ….
Statt zuerst das Schlechte zu sehen, sollte man versuchen, den Fokus ganz bewusst auf das Schöne und Gute in uns und um uns herum zu legen.
Durch diese Übung fällt es uns leichter, ein Ziel in nur kleinen Schritten zu erreichen.
Fortsetzung folgt ………
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